호두 7개를 매일 먹으면 나타나는 놀라운 신체 변화

호두 7개를 매일 먹으면 나타나는 놀라운 신체 변화

 

1. 나쁜 콜레스테롤 감소

호두에 풍부한 오메가3 지방산에는 나쁜 콜레스테롤과

산화 스트레스를 감소시키는 레즈베라트롤 성분이 함유되어 있습니다.

레스베라트롤은 항상화, 항염, 항진, 항균성, 항암,

항바이러스 등의 효과로 심혈관 질환 예방과 항노화 관리에 도움을 준다

2. 기억력 향상, 치매 예방

호두에 풍부한 불포화지방산은 외 신경세포의 60%를

구성하는 중요 물질로 되 신경세포 파괴를 막아줍니다.

또 뇌 활성을 유도해 뇌의 노화를 억제하고

기억력 증진 및 치매예방, 추론능력을 향상 시켜주는 효능이 있습니다.

3. 동맥경화 예방

호두에 풍부한 리놀렌산, 올레인산 등의 불포화지방산은

몸 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 

효능이 있습니다.

4.남성 건강

호두에 풍부한 비타민E는 정자수와 활동성을 좋게 

만들어주는 효능이 뛰어나 남자의 비타민이라 불리기도 합니다.

TIP. 임심을 계획하고 있는 경우라면 

미리 비타민E를 챙겨먹는것이 좋습니다.

5. 여드름 감소

호두에 함유된 레스베라트롤 성분은

피지 분비를 감소시켜 여드름을 개선해주는 효과가 있습니다.

6. 다이어트 효과

호두와 같은 견과류에는 지방이 많아

칼로리가 높다는 이유로 체중 증가를 우려하는 사람이 있습니다.

하지만 연구에 의하면 평소 견과류를 섭취하는 습관은

포만감을 많이 주기 떄문에 오히려

비만 예방에 효과적이라고 합니다.

또 호두에 함유된 지방은 혈관을 막는 포화지방이 아니라

몸에 좋은 오메가3 불포화지방산이라 걱정 할 필요가 없습니다.

TIP. 호두를 한번에 많이 섭취하면 설사 나 구토를

유발 할수 있습니다.

따라서 성인 기준 하루 평균 권장 섭취량인

7개 이내로 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

7. 당뇨병 예방

2형 당뇨병을 앓고 있는 과체중 성인에게

하루 1/4컵의 호두를 3개월간 먹도록 한 결과

인슐린 수치가 감소한 것으로 나타났으며,

일반인의 경우 당뇨병 발형 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.